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河南治白癜风的中医
嘉兴在线新闻网     2017-10-19 13:08:50     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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原标题:一分钟测试: 你的骨关节健康吗?测测就知道!

来源:零点养身(lingdianys),转载仅为分享。

你早上起床会晨僵吗?上下楼梯膝关节会疼痛吗?这些是骨关节对你发出的求救信号!千万不能掉以轻心。

俗话说:病向浅中医,早知道早预防早治疗!骨关节好,才能老当益壮。

以下这些情况,你有吗?快来测一测,只需一分钟,就能知道自己的骨关节到底怎么了。

1

关节酸软

刚开始只是轻微的疼痛,休息一会痛感就会消失。但是过了一段时间后,一旦活动或使用关节,即使是很轻微的动作,也会马上感觉到酸软难耐。

2

关节僵硬

尤其是在早晨,关节往往出现僵硬不能动的症状。长时间不活动后,譬如坐车或在家坐久了没动,骨关节也会有动不了的感觉。

3

关节无力

有时候突然感觉全身关节酸软无力,走路会觉得腿软。

4

关节发出咔咔声

每次蹲下再站起来就像打仗一样,活动膝关节时能感觉膝盖里面咔咔响。

如果发生这些症状,你很可能是患上关节炎了。骨关节炎早期如果能采取措施,治疗效果会更理想一些。

关节炎是世界头号致残性疾病!

为什么关节炎容易找上中老年人?

科学研究发现,关节软骨20岁后不再生长,35岁后就会出现退化。随着年龄的增长,中老年人关节软骨出现退化,加上关节僵硬肿胀等问题,严重的还会出现关节炎。

那,我们应该怎样来养护骨关节呢?无它,就是要给骨关节补充营养加上科学合理的适量锻炼!


一,5重骨关节营养精华,补软骨,更护关节!

氨基葡萄糖(氨糖):

是形成软骨细胞的重要营养素。美国、欧洲和日本的大量医学研究表明:氨糖可以帮助修复和维护软骨,减轻关节疼痛。

硫酸软骨素:

骨关节基本成分之一,可减轻关节疼痛,改善关节功能。

骨碎补:

汉方中药,老祖宗传下来的健骨瑰宝!具有补肾强骨、止痛的功效。

碳酸钙:

补钙,增加骨密度,有助于预防骨质疏松。

酪蛋白磷酸肽(CPP):

cpp有助于钙的吸收,让补进去的钙,更多地留在骨骼里。

说到这,忍不住推荐一款广受中老年朋友好评的产品——汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片。它堪称业界良心,中西结合,将5大骨关节营养素汇聚在一起,补软骨,更护关节。

二、骨健康操,快快学起来

骨关节健康除了补充营养外,还需要科学管理,进行针对性训练。如果你还在为关节问题烦恼,下面简单易学的骨健操,快快跳起来吧。每天10分钟,让身姿矫健如风!

1

单脚平衡

目的:提高单腿平衡能力与下肢肌肉力量。

动作要领:叉腰单腿下蹲,躯干和支撑腿需要保持良好排列,回位后换另一侧练习。

2

弓步转体

目的:增加大腿和臀部稳定性,改善膝关节疼痛。

动作要领:双手叉腰,稍屈膝同时双足跟抬起足前部支撑,身体有序的左右旋转。

3

飞鸟平衡

目的:提高髋部和膝关节稳定性

动作要领:保持自然呼吸,交替使用下肢单腿支撑,双臂配合如飞鸟双翼般上下举。

好东西,分享更快乐哦。快将骨关节健康的秘密告诉你身边的朋友,大家一起来切磋一下吧!


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来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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